Woensdagavond 20 november, in bar slecht weer togen ruim 45 dames van de Vrouwen van Nu naar de Klameare voor een avond die in het kader van “Valpreventie”stond. Een erg hot item in deze tijd waar we zo lang mogelijk zelfstandig moeten blijven. En dat een ongelukje in een klein hoekje zit. Zo begon ook Rika Wind buurtsportcoach en coördinator Senioren van Team FRL,  samen met Geertje Elzenga welzijnsmedewerkster bij Patyna, ze zullen voor ons een avond verzorgen waar we ons voordeel mee kunnen doen.   Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven om te genieten, van de dingen die voor een ieder belangrijk zijn. Een val kan dit in één keer veranderen.  Om de vijf minuten komt er een 65 plusser in Nederland naar de spoedeisende hulp door een val. Onze spierkracht, conditie en evenwichtsgevoel nemen naar mate we ouder worden af en dat verhoogt het risico op vallen.   Om gezond ouder te worden is het belangrijk om regelmatig te bewegen, dus neem b.v. neem de trap en geen robot stofzuiger, stofzuigen hoe vervelend ook is heel goed voor de conditie. Sport, wandel , fiets met weinig ondersteuning en probeer elke dag oefeningen te doen.   Een vraag die gesteld werd door Rika was: waardoor  valt iemand? Omgevingsfactoren en persoonlijke factoren, hier konden we op reageren. Het was al snel duidelijk dat er in Workum veel plekken zijn die erg val gevoelig zijn: kapotte of ongelijk matige tegels, en geeltjes. De vaak gladde grijze banen langs de weg op het Sud en Noard. Boom wortels en paaltjes op gekke plekken. Ook in het verkeer door mobile telefoon gebruik, te hard rijdende auto’s en e bike’s. In persoonlijke omgevingsfactoren zijn los liggende snoeren, vloerkleedjes, niet opgeruimd speelgoed of andere voorwerpen een val kans. Maar ook medicijn gebruik, minder zicht of gehoor kan een risico zijn.   De gemeente Sudwest-Fryslan biedt beweeg programma’s aan onder de naam “ik sta sterk” , ben je in het afgelopen jaar gevallen of heb je problemen met je balans, kijk dan op de website van de gemeente bij “verklein het risico op vallen”.   Na de pauze hebben we onder leiding van Geertje, met elkaar verschillende oefeningen gedaan, ook al leek het simpel, het was best pittig en er werd wat afgelachen, omdat we het brein ook moesten trainen en dat valt niet mee. Doordat je je brein scherp houdt ben je alerter voor vallen. Als laatste kregen we nog een quiz om te kijken of we wel goed opgelet hadden, dit ging bijna helemaal goed.  Wat een bijzondere avond, de reacties waren dan ook heel positief en we proberen na deze avond natuurlijk om nog alerter te zijn om niet te vallen!   Niesje Abma